Foto: Pexels
Sejak berdiam di rumah saja menjadi the new normal saat ini, wajar bila Anda mulai mengalami stres. Stres itu tidak selalu tampak dengan ketidakseimbangan emosi maupun jantung berdebar, tetapi coba perhatikan, apakah pada tubuh dan kulit Anda muncul gangguan baru, seperti ruam, psoriasis, eksim, atau jerawat? Bisa jadi, jerawat yang timbul ini bukan diakibatkan oleh makanan atau karena kurang teliti saat membersihkan kulit, tetapi stres acne.
Menurut dr. Shari Marchbein, dermatolog asal New York yang diwawancarai oleh Erin Lukas dari InStyle, hormon kortisol adalah salah satu faktor pendukung utama yang menyebabkan munculnya jerawat. Kortisol yang meningkat di dalam darah dalam kondisi stres atau kurang tidur bisa memicu jerawat, karena hormon ini mengikat dan menstimulasi kelenjar minyak atau sebaceous di dalam kulit. Situasi yang tidak menentu saat ini ditambah dengan kekhawatiran akan penyebaran virus Covid-19 di seluruh dunia, bisa jadi menyebabkan Anda stres hingga muncul jerawat yang tidak biasa.
Bagaimana membedakan jerawat yang diakibatkan oleh stres dengan jerawat yang muncul karena penyebab lainnya? Lukas mengutip pernyataan dr. Shamban, dermatolog asal Los Angeles, yang menyatakan bahwa secara fisik, jerawat stres biasanya terasa nyeri pada kulit, biasa muncul di sekitar rahang, leher bagian atas, juga di sepanjang garis tumbuhnya rambut. Jerawat ini juga tampak meradang dan kemerahan, sehingga kerap terasa mengganggu.
Lalu bagaimana mengatasi jerawat stres ini? Sama seperti cara pengobatan jerawat biasanya, Anda perlu menggunakan obat jerawat topikal, membersihkan wajah secara teratur meski hanya berdiam di rumah (tetapi jangan melakukan scrubbing secara berlebihan agar kulit tidak mengalami iritasi) juga membantu pengobatan dari dalam tubuh dengan makan makanan rendah lemak, memperbanyak sayuran dan buah-buahan segar. Selain itu yang tak kalah penting, cobalah untuk menenangkan diri dan menghindari stres. Situasi global saat ini memang meresahkan, tetapi bersikap tenang dan positif tentu akan lebih baik.
Agar jerawat stres ini tidak semakin betah tumbuh pada kulit Anda, cobalah untuk menghindarinya dengan beristirahat yang cukup, agar hormon kortisol Anda yang meningkat berlebihan bisa kembali surut. Melalui istirahat yang cukup juga, tubuh akan lebih mudah memproduksi kolagen dan asam hyaluronat alami, sehingga kulit tampak lebih segar, lembap, dan kencang.
Anda yang sedang berpuasa saat ini, pastikan untuk mencukupi kebutuhan air harian dengan minum lebih banyak saat sahur dan berbuka. Air putih baik untuk menjaga kelembapan alami kulit dan mencegah dehidrasi.
Sediakan waktu juga untuk berolahraga ringan, seperti jogging bila memungkinkan, juga yoga maupun meditasi. Anda juga direkomendasikan untuk memutus pemicu-pemicu stres lainnya, seperti berita-berita di sosial media dan tayangan lainnya. Unplug saja sejenak, demi kesehatan dan kondisi kulit yang lebih baik. (wn)
