Foto: Pixabay

Semua tentu tahu bahwa selain rutih melakukan perawatan dari luar, asupan yang kita konsumsi juga memengaruhi kondisi kulit. Sudahkah Anda mencukupi asupan nutrisi harian untuk kulit cantik? Ini dia, 8 makanan yang bisa membantu mempertahankan kondisi kulit Anda agar tetap cantik dan sehat:

1. Avokad

Buah avokad yang akhir-akhir ini semakin banyak penggemarnya ini merupakan sumber biotin yang baik, yang bermanfaat membantu pencegahan kulit kering, juga membantu mencegah kerapuhan pada helai rambut dan kuku. Minyak di dalam buah avokad juga kaya vitamin E, sehingga baik untuk mempertahankan keremajaan kulit. Rasanya pun enak, bisa disantap sebagai sajian manis atau asin.

2. Teh hijau

Apa sulitnya meneguk secangkir teh hijau? Antioksidan dan polifenol di dalamnya baik untuk membantu menjaga kondisi kulit agar bebas dari gangguan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Minum 1-4 cangkir teh hijau hangat per hari untuk memaksimalkan manfaatnya.

3. Tomat

Sebuah penelitian ilmiah di Jerman menunjukkan bahwa tomat yang kaya akan likopen dicampur dengan minyak zaitun, mampu membantu mencegah sunburn atau kulit terbakar. Selain itu, tomat juga diketahui kaya akan karotenoid. Nutrisi ini mampu membantu memperlambat kerusakan sel, sehingga baik untuk meremajakan kulit.

4. Ikan salmon

Anda yang gemar sashimi salmon patut merasa lega bahwa asupan ini sangat baik untuk membantu mempertahankan kondisi kulit. Salmon mengandung astaxanthin, zat karotenoid yang membantu menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit Anda tidak mudah bergaris halus maupun berkerut.

5. Telur

Telur merupakan bahan makanan yang relatif mudah didapat dan mudah diolah menjadi berbagai sajian lezat. Protein di dalamnya mampu membantu memperbaiki kondisi sel, karena seperti halnya avokad, telur juga mengandung biotin yang baik untuk mencegah kulit kering.

6. Buah delima/pomegranate

Buah ini memang unik dengan cita rasa asam manis yang segar. Delima cocok dimakan sebagai topping salad maupun diminum sebagai jus. Delima kaya antioksidan yang mampu membantu kulit memproduksi lebih banyak kolagen, sehingga kulit tidak mudah mengalami penuaan sel.

7. Walnut

Kacang ini kaya asam lemak Omega-3, sehingga baik untuk santapan sehat di kala diet. Omega-3 membantu memberi kemilau pada rambut, juga membantu kulit tampak lebih halus dan muda. Makan segenggam walnut setiap hari dan lihat efek baiknya pada kulit dan rambut Anda.

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, edamame, kacang tanah, dan sebagainya adalah sumber protein yang baik. Apalagi untuk menangkal radikal bebas, kacang berperan penting. Saat dicerna oleh tubuh, protein nabati ini akan diubah menjadi asam amino yang membantu melindungi sel-sel kulit dari serangan radikal bebas. Selain itu, asam amino juga membantu mempercepat perbaikan dan regenerasi sel kulit, serta mendorong produksi kolagen.  (wn)