Foto: Unsplash

Korban jiwa akibat virus Corona terus berjatuhan, ditambah situasi di lingkungan kita belum menentu kapan akan membaik. Tahukah Anda bahwa berita-berita ‘menyeramkan’ tentang wabah Corona yang kita dengar setiap hari bisa memicu trauma, depresi, kecemasan, dan efek kejiwaan lainnya?

Tentu kondisi psikologis tersebut tidaklah kita harapkan. Kita harus tetap tegar dan tenang dalam menghadapi semua itu sehingga hidup kita tetap berjalan dengan baik. Nah, langkah-langkah yang disarikan dari berbagai sumber berikut ini bisa dicoba.

1. Terima dan akui bahwa situasi sulit ini merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan kita. Sebagaimana hal-hal yang menyenangkan, yang menyedihkan atau menyakitkan pun selalu ada dalam hidup ini.

2. Petakan apa yang memicu datangnya perasaan cemas atau takut itu. Jika penyebabnya adalah berita dari media sosial, maka stop akses ke platform tersebut.

3. Terus mengikuti perkembangan boleh saja, tapi cari referensi dari sumber yang kredibel dari media resmi atau langsung dari tenaga medis.

4. Terus tumbuhkan tekad Anda tidak akan terlumpuhkan oleh situasi yang Anda takutkan tersebut.

5. Beri waktu pada diri sendiri untuk beristirahat sejenak dan menikmati aktivitas yang menyenangkan.

6. Cobalah meditasi. Duduk relaks dan bernapas normal. Pikirkan di mana Anda berada saat ini dan rasakan setiap detailnya, dari baju yang Anda kenakan, tempat Anda duduk, hingga udara dari napas yang Anda hirup. Ini akan melupakan ketakutan akan masa lalu dan kekhawatiran akan masa depan Anda.

Dengan langkah-langkah tersebut, niscaya setiap situasi traumatis di depan mata akan kita hadapi dengan tenang. Selamat mencoba. (wn)