Foto: Pexels
Banyak orang yang takut ketika harus bicara di muka umum. Bahkan saking gugupnya, suara bis atidak keluar saat harus mulai bicara. Tentu kita bisa melihat apa yang dialami Kalista Iskandar, finalis Putri Indonesia yang di-bully karena tidak hafal pancasila saat penjurian final yang ditayangkan televise pada Jumat (6/3) lalu.
David Greenberg, presiden dan CEO Simply Speaking dan penulis buku laris Simply Speaking! Cara Tanpa Keringat untuk Menyiapkan dan Menyampaikan Presentasi, memberikan sembilan strategi yang bermanfaat untuk menghilangkan kecemasan presentasi atau pidato.
Gugup bukan hal yang buruk
"Menjadi gugup berarti Anda peduli untuk memberikan presentasi yang baik. Kegugupan Anda menghasilkan adrenalin, yang membantu Anda berpikir lebih cepat, berbicara lebih lancar, dan tambahkan antusiasme yang dibutuhkan untuk menyampaikan pesan Anda," kata Greenberg.
Jangan mencoba menjadi sempurna
Ketakutan berbicara di depan umum sering kali berasal dari rasa takut akan ketidaksempurnaan. Dia mendesak kita untuk "menerima kenyataan bahwa tidak ada yang pernah sempurna dan Anda juga tidak." Alih-alih berusaha untuk menjadi "pembicara super," saran sederhana Greenberg adalah menjadi diri sendiri. Audiens Anda akan menghargainya.
Ketahui materi pembicaraan Anda
Seseorang bisa berbicara tentang topik tertentu. Namun, saat menjadi pembicara topic tertentu, Anda harus tahu lebih banyak dari sebagian besar atau semua orang yang menjadi audiens Anda. Semakin Anda tahu, Anda akan semakin percaya diri.
Libatkan audiens Anda
Keterlibatan audiens adalah kuncinya. Ajukan pertanyaan kepada audiens atau minta mereka berpartisipasi dalam kegiatan untuk menarik perhatian mereka. Greenberg mengatakan bahwa mengubah presentasi Anda dari monolog ke dialog membantu mengurangi kegugupan Anda.
Bernafas
Bernapas dari otot perut, bukan dada, bisa menenangkan sistem saraf. Lakukan ini: tarik napas panjang sebelum dan bahkan selama presentasi Anda. "Ketika Anda menarik napas," kata Greenberg, "katakan pada diri sendiri 'saya,' dan ketika Anda menghembuskan napas, katakan 'santai.'"
Visualisasikan kesuksesan Anda
Tutup mata dan bayangkan diri Anda menyampaikan ceramah Anda dengan percaya diri dan antusiasme. Seperti apa ruangan itu? Seperti apa orang itu? Bayangkan presentasi sukses Anda secara terperinci dan biarkan pikiran Anda membantu mengubah presentasi Anda gambar menjadi kenyataan.
Berlatih dan Berlatih
Cara terbaik untuk mengurangi kecemasan Anda adalah berlatih sampai Anda merasa nyaman, saran Greenberg. "Berlatih sendiri itu penting," katanya, "tetapi saya mendorong Anda untuk juga berlatih di depan teman, kolega, atau pelatih yang akan memberi Anda umpan balik yang jujur ??dan konstruktif."
Hindari kafein dan alkohol
Minuman berkafein dapat meningkatkan detak jantung Anda, membuat Anda gelisah, dan menyebabkan tangan Anda gemetar, yang memberi kesan pada audiens bahwa Anda gelisah. Selain itu, minum alkohol untuk mengatasi ketakutan Anda justru akan meningkatkan peluang untuk melupakan hal-hal penting.
Lakukan kontak mata
Greenberg menyarankan untuk datang lebih awal ke tempat acara ketika ruangan itu penuh dengan kursi kosong dan berlatih dengan "berpura-pura bahwa Anda sedang menatap mata orang-orang". Saat Anda memulai pembicaraan, pilih beberapa wajah bersahabat di berbagai area ruangan. Greenberg mengatakan. Penonton tidak hanya akan menghargainya, tetapi juga Anda menyadari bahwa mereka tertarik pada pesan Anda. Tambahkan senyuman dan Anda pasti akan melihat beberapa senyum balasan untuk Anda. (wn)
