Foto: Pexels

Kegiatan yang susul menyusul kadang membuat kita stres, apalagi dengan kerjaan di kantor yang super-banyak. Tapi jangan khawatir, ada cara yang menyenangkan untuk menangkal stres, yaitu dengan makan enak. Ini beberapa jenis makanannya:

1. Kacang-Kacangan
Camilan yang crunchy ini ternyata bisa meredam stres Anda. Ini karena kacang mengandung vitamin B dan magnesium yang dapat meningkatkan suasana hati kita saat stres melanda, serta  kandungan zinc dan vitamin E yang bisa menghalau radikal bebas yang berkaitan dengan pikiran  stres.
 
Salah satu pilihan yang oke adalah kacang almond, karena mengandung antioksidan dan vitamin E yang sangat tinggi.

2. Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan salmon dapat mengurangi produksi hormon kortisol penyebab pikiran stres. Mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu bisa mengurangi pikiran stres Anda.

3. Dark chocolate
Menjadi kegemaran banyak orang walaupun rasanya sedikit pahit, siapa sangka manfaatnya begitu ampuh meredakan stres. Ini berkat antioksidan penting seperti polifenol dan flavonol yang dikandungnya. Tentunya, tetap harus diperhatikan jangan berlebih mengonsumsi dark chocolate, karena di dalam coklat terkandung kadar gula dan lemak tinggi.

4. Sayuran
Sayuran hijau memiliki banyak khasiat untuk meredakan stres, seperti bayam dan asparagus yang memiliki kandungan folat, bisa menghasilkan dopamin, hormon yang bisa merangsang rasa kebahagiaan pada diri.

Kabar baiknya, semua bahan makanan itu gampang kita dapatkan. Anda bisa mencobanya untuk menjadi salah satu opsi makan siang sehingga setidaknya bisa menjaga mood dari stres akibat beban runtinitas pekerjaan. (wn)