Foto: Pexels

Supaya tubuh kita lebih kebal dari serangan virus dan penyakit, selain perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi, kita juga mesti menjauhi makanan dan minuman yang berimbas buruk bagi daya tahan tubuh kita. Berikut ini beberapa contohnya.

Processed food

Semakin banyak bahan makanan mengalami pemrosesan akan kian tidak baik bagi tubuh kita. Mulai dari yang digoreng hingga mengalami pemrosesan kimiawi, seperti makanan dalam kemasan pada umumnya. Sebut saja sosis, mi instan, dan berbagai snack dalam kemasan yang biasanya menggunakan pengawet, perasa, dan pewarna buatan.

Pakar diet di Piedmont Healthcare, Shayna Komar, mengatakan, “Tubuh kita tidak didesain untuk mengenal dan mencerna processed food.” Jadi, energi yang telah tubuh kita keluarkan buat mencernanya terbuang percuma. “Kerja yang dilakukan tubuh kita terhadap makanan tersebut tidak menghasilkan apa-apa yang berguna.”

Makanan cepat saji

Selain terkenal tinggi kolesterol, makanan cepat saji juga tidak baik bagi daya tahan tubuh kita, lho. Sebab, makanan ini umumnya tinggi kandungan gulanya. Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan efek buruk mengonsumsi gula dalam jumlah banyak, dari menurunkan daya tahan tubuh hingga memicu penyakit berat seperti diabetes pastinya.

Minuman beralkohol

Pernah mendengar berita yang mengatakan bahwa vodka bisa melawan virus corona? Itu hoaks. “Vodka tidak memberi efek apa pun terhadap virus corona,” jelas juru bicara Saint Luke Hospitals, Lindsey Stitch, seperti dilansir AFP. Sebaliknya, minuman beralkohol akan langsung menurunkan sistem imun tubuh kita, tidak sampai setengah jam setelah kita meminumnya.

Kopi

Oke, kopi punya banyak manfaat, termasuk meningkatkan mood. Tapi, saat kandungan kafeinnya ‘menyuntikkan energi’ buat Anda, ternyata juga berpengaruh meningkatkan hormon kortisol. Hormon ini berperan dalam metabolisme dan suasana hati. Sayangnya kortisol, seperti diungkapkan Hyper Biotics, dapat menurunkan fungsi imun tubuh. Jadi, jangan berlebihan, ya, ngopinya.

Gorengan

Ini, nih, salah satu makanan yang jadi guilty pleasure. Jangan lupa, selain tinggi lemak yang akan meningkatkan kolesterol jahat, gorengan memicu inflamasi dalam tubuh. Efeknya, jika dikonsumsi berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.

Yuk, jaga kekebalan tubuh kita dengan sebisa mungkin menghindari makanan dan minuman tersebut. (wn)