Foto: Pixabay
Karena kebebasan lebih yang kita miliki saat bekerja dari rumah (work from home), camilan di samping laptop bakal lebih sering hadir, atau bahkan tidak pernah absen? Kalau sampai kebablasan ngemilnya, bisa bahaya. Ingat timbunan lemak!
Tapi, kita bisa, lho, ngemil dengan cara yang lebih cerdas guna menghindari efek buruknya, seperti dilansir Wirecutter.
Letakkan di lemari, bukan di dekat laptop
Duduk di depan laptop yang di sampingnya ada camilan pastinya enak banget. Tanpa disadari, cemilan yang menggunung tahu-tahu tandas. “Jangan menaruh camilan, misalnya biskuit atau keripik, di tempat kerja Anda,” larang pakar diet Andy Bellatti. “Simpan camilan di dalam lemari sehingga Anda mesti bangun, keluar dari tempat kerja, untuk mengambilnya, supaya Anda tidak ‘refleks’ terus menerus mengudap di depan laptop.”
Pilih camilan bernutrisi
Perlakukan ngemil seperti makan biasa, dengan menentukan porsi dan sesehat mungkin, seperti diungkapkan oleh ahli gizi holistik Sara Peternell. “Pertimbangkan protein dan sayuran, contohnya telur rebus dan wortel yang dipotong-potong berbentuk stik. Camilan ini tak akan mengganggu konsentrasi Anda saat membutuhkan fokus pada pekerjaan.”
Jadwalkan waktu ngemil
Jika sudah terbiasa ngemil sesuai jadwal, kita akan hapal kapan waktu ngemil bakal datang. Ini membantu kita untuk membatasi diri dari ngemil semaunya, yang kerap terjadi jika kita tidak punya jadwal sama sekali. “Penting buat memiliki jadwal ngemil,” tutur Bellatti, “selain lebih teratur juga menghindari ngemil karena perasaan cemas. Di masa yang penuh ketidakpastian seperti sekarang, makanan mungkin saja dijadikan pelarian emosional untuk memperoleh perasaan damai.”
Peternell menganjurkan, “Di antara tiga waktu makan per hari, jadwalkan satu atau dua waktu ngemil. Memiliki jadwal ngemil juga berguna untuk membunuh rasa bosan saat mesti berada di rumah, sembari lebih memegang kendali terhadap kuantitas sekaligus kualitas makanan yang kita konsumsi.”
Nah, ngemil dengan cara seperti ini, pastinya juga mengurangi rasa bersalah. Betul? (wn)
