Foto: Pixabay

Di bulan Ramadan yang masih diwarnai oleh wabah virus corona ini, nutrisionis dan chef Sally Fouad berbagi pola makan sehat selama berpuasa di rumah. Tip dari wanita asal Mesir ini sekaligus berguna buat menurunkan berat badan, lho. Berikut ini tipnya seperti dilansir Egypt Independent.

Mengonsumsi yogurt dengan perasan lemon saat sahur

Perasan lemon akan membantu tubuh menyerap protein dari yogurt dan membakar lemak saat kita tidur.

Makan kurma saat berbuka puasa

Dikatakan oleh Sally, buah kurma kaya akan serat makanan, gula, potasium, magnesium, dan menyediakan energi bagi tubuh untuk menjalankan fungsi pencernaan.

Minum cukup air ketika berbuka puasa dan malam hari

Memenuhi kebutuhan tubuh akan air tidak cuma membantu menjaga kita dari dehidrasi, tapi juga mengeliminasi racun dari tubuh serta mengurangi asam lambung.

Menu sehat sehari-hari

Ganti makanan yang digoreng dan berminyak dengan sayuran, salad, buah-buahan, dan daging yang dipanggang. Serta, konsumsi makanan dengan pati yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, seperti produk gandum dan kacang-kacangan. Jika ingin minum jus, hindari yang diberi tambahan pemanis.

Saat berpuasa, apalagi di tengah pandemi, sudah sepantasnya pola makan perlu mendapat perhatian jauh lebih besar daripada biasanya, bukan? (wn)