Foto: Pexels

Selama sembilan bulan mengandung buah hati, pasti banyak hal yang dialami oleh ibu. Di samping rasa bahagia yang membuncah, salah satu yang harus dihadapi banyak ibu hamil adalah morning sickness.  Rasa mual, muntah, pusing hanya karena mencium tertentu misalnya, adalah sebagian gejalanya. Meski para ilmuwan tidak yakin benar apa penyebabnya, namun disinyalir peningkatan kadar sejumlah homon (seperti estrogen) yang membuat daya penciuman jadi bertambah.

Berikut ini beberapa tip makanan yang bisa melawan morning sickness yang dikutip dari parents.com:

1/ Bangun Tidur Langsung Makan
Sebungkus cracker di nakas samping tempat tidur Anda akan sangat membantu, karena Anda bisa langsung menjangkaunya sesaat setelah bangun tidur di pagi hari. Karena, makan sepagi mungkin bisa membantu untuk melawan morning sickness.  Namun, sebaiknya pilih yang rasa asin ya, karena akan lebih membantu.

Foto: Pexels
 

2/ Makan Yang Dingin-Dingin
Untuk melawan mual, cobalah makan makanan yang sudah didinginkan. Sorbet, please! Makanan panas akan menguarkan aroma makanan yang bisa memicu reflek lambung Anda.

Foto: Pexels
 

3/ Lemon
Lemon peras atau cukup diiris tipis lalu langsung dijilat bisa menjadi menyegarkan indra penciuman Anda serta meredakan ‘amukan’ morning sickeness.  Saat Anda harus bepergian, minyak esensial lemon juga bisa membantu.

Foto: Pexels

4/ Hindari Makanan Manis
Gula yang berlebihan bisa memperburuk keadaaan. Jadi, ketimbang makan donat atau cookies, lebih baik ngemil dark chocolate yang kadar coklatnya minimal 70 persen. Hmm..ini cara sehat untuk memanjakan diri sendiri, ya. (wn)