Foto: Pexels

Di tengah merebaknya Covid-19, kekebalan tubuh menjadi prioritas kita untuk terhindar dari infeksi virus. Karena, virus memang tidak ada obatnya. 

Lalu, bagaimana cara kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh kita melakukan pekerjaan luar biasa dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit.  Tetapi kadang-kadang gagal: sehingga kuman bisa menyerang dengan sukses dan membuat kita sakit.

Lantas, apakah kita bisa ikut campur dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan? Misalnya dengan memperbaiki pola makan Anda? Minum vitamin atau herbal tertentu? Membut Buat perubahan gaya hidup dengan harapan menghasilkan respons imun yang nyaris sempurna?

Ide untuk meningkatkan imunitas memang menggiurkan, tetapi kemampuan untuk melakukannya terbukti sulit karena beberapa alasan.  Sistem kekebalan tubuh, sesuai namanya - sistem, merupakan bukan entitas tunggal.  Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni.  Masih banyak yang peneliti tidak tahu tentang seluk-beluk dan keterkaitan respons imun.  Karena itu, untuk saat ini, tidak ada hubungan langsung yang terbukti secara ilmiah antara gaya hidup dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Meski begitu, tidak berarti efek gaya hidup pada sistem kekebalan tubuh tidak perlu dipelajari. Para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari diet, olahraga, usia, tekanan psikologis, dan faktor-faktor lain pada respon imun, baik pada hewan dan manusia.  Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan keunggulan sistem kekebalan kita.

Mengikuti pedoman kesehatan umum adalah langkah tunggal terbaik yang dapat kita ambil untuk menjaga sistem kekebalan. Setiap bagian dari tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh, berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti dicuplik dari www.health.harvard.edu berikut ini:

1/ Jangan merokok.

2/ Diet tinggi buah dan sayuran.

3/ Berolahraga secara teratur.

4/ Mempertahankan berat badan yang sehat.

5/ Jika Anda minum alkohol, minumlah dalam jumlah sedang.

6/ Tidur yang cukup.

7/ Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama.

8/ Cobalah untuk meminimalkan stres.