Foto: Pexels

Pada saat Anda terkena penyakit batuk, bukan hanya Anda saja yang merasa terganggu, tetapi lingkungan Anda juga. Kenali beberapa penyebab batuk  berikut ini menurut Emilia E. Achmadi, MS, yang merupakan pakar di bidang nutrisi dan pencegahan penyakit. Dengan begitu, Anda bisa menghindar dari siksaan batuk yang mengganggu. Karena kalau tak segera ditanggulangi, batuk dapat mengakibatkan demam, bahkan inflamasi jalur pernafasan atas yang akut.

 

Masuknya Benda Asing
Sebenarnya, batuk merupakan reaksi dari adanya iritasi yang terjadi di dalam tubuh. Cara tubuh untuk mengeluarkan benda asing yang berupa debu dari paru-paru dan saluran pernafasan atas adalah lewat lendir dan dari cairan lendir inilah yang menyebabkan Anda batuk hingga ingin mengeluarkan dahak.

 

Kurangnya Air Putih
“Saya jarang sekali melihat orang membawa minuman. Kebanyakan mereka baru akan minum ketika sudah kehausan sekali, bukan menjadikan minum sebagai kebiasaan,” ucap Emilia. Kekurangan cairan mineral inilah yang memperbesar terjadinya iritasi pada saluran pernafasan, hingga akhirnya menimbulkan batuk.

 

Makanan Tidak Sehat
Dari segi asupan makanan yang banyak mengandung minyak, penggunaan bahan perasa, pewarna, dan pengawet, serta makanan siap saji juga menjadi salah satu faktor penyebab batuk. Selain itu, makanan yang terlalu manis, terlalu pedas, dan terlalu dingin juga berpotensi menimbulkan batuk. Jadi, sebaiknya konsumsilah makanan yang sehat, bersih, serta tidak mengandung kadar gula yang terlalu tinggi.

 

Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol termasuk penyebab iritasi. Pada orang-orang tertentu, kadar alkohol yang terlalu tinggi dapat menimbulkan lendir yang merupakan tanda munculnya iritasi. “Kalau ada lendir, jadinya batuk,” tambah Emilia.

 

Kurang Istirahat
Kekurangan jam tidur atau istirahat juga merupakan salah satu pemicu timbulnya batuk. Jika Anda tidak memiliki waktu 7-8 jam untuk tidur dalam satu harinya, maka daya tahan tubuh Anda akan turun, dan akan sangat mudah saluran pernafasan terserang iritasi. Hal ini juga menjadi salah satu penyebab Anda mudah tertular virus dari teman yang sudah terkena batuk terlebih dahulu. (wn)