Air putih adalah hal penting yang dibutuhkan tubuh kita. Yang umum kita dengar adalah, kita dianjurkan minimal minum 8 gelas atau 2 liter air  per hari.

Namun sebenarnya kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Tidak semua membutuhkan dua liter perhari, Anda bisa saja membutuhkan lebih banyak atau bahkan lebih sedikit dari itu.
Dianjurkan setiap orang meminum satu gelas pada pagi hari, satu gelas sebelum dan sesudah sarapan, makan siang dan makan malam, satu gelas sebelum tidur malam, dengan begitu kebutuhan delapan gelas akan terpenuhi.

Tetapi ukuran yang baik adalah sesuai dengan berat badan dan kegiatan yang Anda lakukan. Jika Anda memiliki berat badan lebih besar maka kebutuhan air Anda semakin banyak. Sementara jika Anda beraktifitas berat seperti olahraga, Anda juga tentu membutuhkan lebih banyak air.

Anda juga dapat melihat dari warna urin Anda. Jika berwarna kuning bening atau bening dan jumlahnya banyak maka kebutuhan cairan Anda sudah terpenuhi. Sebaliknya, jika warnanya semakin gelap seperti kuning tua atau oranye dan jumlahnya sedikit  berarti Anda perlu banyak mengkonsumsi air sebab kebutuhan cairan Anda belum terpenuhi.

Selain itu cara mengkonsumsi air yang baik adalah secara bertahap, jangan sekaligus pada satu waktu. Yang terpenting adalah mengikuti naluri tubuh Anda. Ketika Anda haus berarti tubuh memberikan sinyal Anda untuk segera minum.