Senam aerobik menjadi salah satu olahraga yang banyak dipilih wanita. Bila Anda tertarik untuk mulai senam aerobik, lakukan hal-hal ini untuk mencegah kram perut usai latihan. 

1. Lakukan stretching khusus perut sebelum latihan.
Caranya: tidur telungkup, lalu dorong setengah badan Anda membentuk sudut 45 derajat dengan lantai, paha tetap menempel di lantai. Tahan 10 hitungan, ulangi 4 kali.

2. Latih otot perut di luar latihan aerobik, dengan cara crunch.
Caranya: tidur telentang, lalu paha ditekuk. Kedua lengan dijadikan sandaran kepala. Angkat bahu sedikit untuk mengontraksikan perut. Mirip sit up, tetapi tidak usah sampai penuh. Lakukan 4 x 10 hitungan, 2 kali seminggu.

3. Kurangi durasi latihan.
Kalau Anda biasa berlatih 45 menit, lakukan 30 menit saja. Jangan terlalu dipaksa menyelesaikan semua ‘tarian’. Tujuan utama olahraga adalah tubuh bugar dan sehat. Kalau malah jadi sakit, artinya menyimpang dari tujuan.

4. Konsumsi pisang sebelum latihan.
Kalau haus, minum air kelapa tanpa gula. Elektrolit dalam pisang atau air kelapa akan membantu mengurangi over contraction saat olahraga.

5. Agar tenaga penuh, konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, spaghetti, dan oatmeal. (wn)