Wanita Network

Strategi Bebas Kuman Saat Berolahraga

Foto: Pexels
 
Jangan sampai upaya kita untuk hidup sehat justru mengundang penyakit ya. 
 

  • Cuci tangan dan gunakan hand sanitizer sebelum dan sesudah menggunakan peralatan olahraga. Banyak hand sanitizer berkualitas tinggi telah terbukti dapat membunuh hingga 99 persen bakteri pada kulit yang dapat menyebabkan penyakit. Jika gym tidak menyediakan, selipkan satu botol kecil hand sanitizer di dalam tas.

 

  • Bersihkan matras yang Anda pinjam dari gym dengan menggunakan tisu basah kemudian letakkan handuk bersih sebelum berbaring di atasnya saat melakukan peregangan atau pun latihan yoga. Hal ini akan membantu melindungi tubuh Anda dari kuman yang ditinggalkan pengguna sebelumnya.

 

  • Jauhi jamur kaki dengan menggunakan alas kaki, setidaknya sandal jepit, di ruang ganti dan kamar mandi.

 

  • Hindari memegang handphone saat latihan dan tidak menyentuh wajah setelah menggunakan peralatan olahraga.

 

  • Bawa handuk sendiri dan tandai dengan inisial nama Anda. Gunakan satu sisi untuk menyeka keringat sendiri dan hindari infeksi dengan tidak meletakkannya di atas peralatan olahraga.

 

  • Jika terdapat luka pada telapak tangan dan kaki, tutupi dengan plester atau perban. Apabila luka tersebut tidak bisa ditutupi sepenuhnya, lebih baik tunda sesi latihan di gym untuk menghindari penyebaran infeksi.

 

  • Saat Anda flu dan batuk, sebaiknya lewatkan sesi olahraga di gym supaya tidak menyebarkan virus kepada anggota lain. (wn)

 
 


 
 

Artikel Terpopuler

Emagz