Bayangkan, ada berapa banyak kegiatan kita dalam satu hari yang memanfaatkan kaki sebagai penopangnya. Jadi, jika Anda merasakan pegal pada kaki itu adalah hal yang wajar, namun tidak bisa didiamkan begitu saja. 

Anda bisa mencoba beberapa cara yang ampuh untuk mengurangi dan mencegah pegal pada kaki maupun pada telapak kaki. Sstt... saya sudah membuktikannya.

1. Lakukan olahraga untuk kaki
Untuk menjaga kondisi kaki Anda, pastikan mereka aktif dipakai untuk beraktivitas. Banyak ahli yang menyarankan untuk berjalan kaki 7 ribu sampai 10 ribu langkah setiap harinya. Dengan membiasakan jalan kaki, Anda bisa menambah kekuatan otot kaki serta menambah stamina. 

Selain itu, sering berjalan membantu menjaga kepadatan tulang dan menjaga agar kaki tetap aktif. Berenang juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk melatih kaki. Berenang secara rutin bisa membuat kaki tetap aktif.
 
2. Gunakan alas kaki yang nyaman
Alas kaki merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan kaki, bahkan tubuh, Anda. Pastikan Anda memakai alas kaki, sepatu atau sandal yang nyaman saat beraktivitas. Dengan memakai alas kaki yang tepat, Anda bisa mengurangi risiko pegal atau sakit nantinya.

Penggunaan alas kaki tidak hanya dilakukan untuk berkegiatan di rumah luar. Mengingat banyaknya kegiatan yang juga kita lakukan di rumah, penting memakai alas kaki di dalam rumah. 

Faktanya, sandal dan sepatu bukan hanya berfungsi melindungi kaki Anda dari debu dan benda ada yang ada di jalanan. Alas kaki Anda harusnya berfungsi untuk mengurangi guncangan yang terjadi ketika kaki menapak pada tanah atau lantai.

3. Kompres kaki dengan es batu
Bila kaki Anda sudah telanjur terasa sakit, redakan dengan mengompresnya dengan es batu. Mengompres kaki selama 5-15 menit dapat meredakan peradangan pada kaki Anda.

Selain menggunakan es batu, Anda dapat menggunakan botol berisi air dingin. Botol bisa Anda arahkan pada bagian yang terasa sakit. Anda juga bisa memutar botol untuk menjangkau area kaki jika bagian yang terasa sakit atau pegal cukup lebar.

4. Konsultasikan ke dokter
Jika tiga cara di atas tidak manjur menghilangkan pegal-pegal pada kaki Anda, segera konsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan solusi untuk masalah kesehatan Anda yang mungkin lebih serius dari sekadar kelelahan.

Penulis: Firyal Shabirah
Foto: Rune Enstad/Unsplash

Artikel asli dimuat di pesona.co.id