Foto: pexels

Seharian di rumah bukan berarti anda tidak bisa melakukan olahraga. Kebugaran dan kesehatan juga penting untuk dipertahankan walaupun hanya #dirumahaja di tengah pandemi Covid 19. Anda tetap bisa berolahraga dengan tip berikut ini:

1. Targetkan waktu latihan secukupnya.

Dibanding langsung memasang target 30 menit, pasanglah target 15 menit terlebih dahulu agar Anda tidak merasa keberatan. Jika setelah 15 menit Anda masih ingin melanjutkan berolahraga, lanjutkan saja. Biasanya setelah 10 menit berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memberi rasa nyaman. Sehingga tubuh menjadi tidak mau berhenti berolahraga. Namun, batasi olahraga sampai 30 menit. Lakukan secara teratur, 2-3 kali seminggu.

2. Coba latihan berintensitas tinggi. 

Misalnya saat jogging atau jalan cepat, Anda bisa selipkan lari cepat (sprint) selama 15 detik. Atau, Anda bisa mencoba jenis olahraga seperti zumba atau cardio dance sesekali, misalnya dua minggu sekali. 

3. Jadikan olahraga di rumah sebagai bagian dari rutinitas hidup.

Layaknya makan dan tidur, olahraga harus jadi rutinitas hidup Anda. Agar tidak bosan, bisa menambahkan sedikit kreativitas, seperti melakukan variasi olahraga yang berbeda setiap harinya. (wn)