Foto : Unsplash

Di rumah saja malah membuat Anda susah bangun pagi dan malas bergerak? Ada beberapa faktor kenapa Anda susah bangun pagi, salah satunya karena jadwal tidur yang tidak sesuai porsinya. Saat imbauan untuk tetap di rumah saja membuat jadwal tidur tidak teratur, karena satu harian bisa rebahan dengan bebas tanpa perlu keluar rumah. Hal tersebut yang menyebabkan pagi Anda kurang produktif. Padahal ini bisa berpengaruh pada sisi emosional, lho.

Nah, berikut ini tip ampuh menghilangkan sikap 'mager' alias malas gerak di pagi hari:

1. Segelas air putih membuat tubuh terasa lebih segar

Air putih adalah salah satu minuman segar dan sangat baik untuk kesehatan bagi tubuh Anda. Seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Tak bisa dibayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Nah, waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Mengapa?

Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur.

2. Membasuh wajah dengan air dingin

Membasuh wajah setiap pagi dengan air dingin bisa membantu mengurangi tanda-tanda pembengkakkan pada wajah. Sering kali saat bangun, wajah terlihat lebih sembab khususnya bagian mata. Dengan air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakkan dan blackspot pada kantung mata.

3. Stabil mengikuti standar jam tidur (7-8 jam)

Dilansir dari Healthline.com, suatu studi ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan yang berarti pada tubuh. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko kesehatan yang serius, di antaranya diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Standar jam tidur yaitu tujuh sampai delapan jam. Jadi, faktor kemageran pagi bisa disebabkan karena semalam Anda tidak mengikuti standar jam tidur yang baik.

4. Jangan kebiasan klik tombol snooze saat alarm berbunyi!

Semakin sering Anda menunda bangun tidur, tubuh akan otomatis refleks dengan mudah dan Anda akan memilih opsi snooze atau bahkan tidak menghiraukan bunyi alarm Anda sama sekali. Kebiasaan ini membuat tubuh seolah-olah merasa bebas tidur selama apa pun. Bahkan, sebagian orang ada yang baru bangun hingga 2-4 jam dari waktu set alarm aslinya.

Yuk, ah, kita lawan mager demi kesehatan! (wn)