Foto: Pexels
Tiap tanggal 13 Oktober dunia merayakan Hari Tanpa BH atau No Bra Day. Digagas sejak tahun 2011, ini adalah bagian dari Bulan Penyadaran Bahaya Kanker Payudara. Selain itu penyadaran akan Kesehatan payudara, juga bentuk dukungan bagi para survivor kanker payudara.
Jadi, karena hari ini kita, para wanita, didorong untuk tidak mengenakan BH, kita gunakan untuk memeriksa payudara sendiri atau sadari.
Karena, setiap wanita dewasa dari semua golongan usia untuk melakukan pemeriksaan payudara, setidaknya sebulan sekali.
“Empat puluh persen kasus kanker payudara dideteksi penderitanya saat menemukan benjolan di payudaranya, sehingga melakukan pemeriksaan rutin sangatlah penting,” demikian pernyataan dari Johns Hopkins Medical center.
Memang mamografi bisa membantu kita untuk mendeteksi kanker bahkan sebelum kita merasakan adanya benjolan, namun pemeriksaan payudara sendiri atau sadari akan membantu kita untuk mengenal payudara sendiri, seperti apa penampakannya sehingga kita bisa langsung merasakan bila ada perubahan, untuk kemudian mendapatkan pengobatan medis.
Berikut ini caranya:
Langkah 1: Amati payudara di kaca dengan posisi kedua bahu lurus, dan kedua tangan taruhlah di pinggul.
Yang harus diamati: Penampakan payudara, ukurannya, bentuk dan warnanya. Tidak tampak perubahan seperti pembengkakan atau penyimpangan lain dari bentuk payudara.
Segera ke dokter jika Anda menemukan perubahan seperti ini:
- Ada cekungan, kerutan atau tonjolan pada kulit
- Posisi putingnya berubah, atau terlihat masuk ke arah dalam
- Kemerahan, terasa sakit, ruam dan membengkak
Langkah 2: Angkat kedua lengan, dan amati lagi apakah bentuknya (atau bila ada perubahan) sama dengan penampakan pada langkah pertama.
Langkah 3: Sambil tetap melihat ke cermin, amati apakah ada cairan yang keluar dari kedua putting (bisa seperti air, seperti susu, cairan kuning atau bahkan darah).
Langkah 4: Rasakan keberadaan payudara sambal berbaring, gunakan tangan kanan untuk memeriksa payudara kiri dan tangan kiri untuk memeriksa payudara kanan. Gunakan sentuhan yang pasti namun lembut dengan jemari dan usahakan jemari dalam posisi datar. Gerakan dilakukan secara memutar dengan besaran putaran seperti koin uang.
Periksa semua bagian payudara, dari atas hingga samping, dari tulang selangka hingga abdomen, dari ketiak hingga belahan dada.
Untuk memungkinkan untuk memeriksa seluruh bagian payudara, Anda bisa mulai dari putting, bergerak putarannya makin besar dan makin besar sampai ke bagian tepi-tepi payudara. Bisa juga dnegan menggerakan jemari ke atas dan ke bawah secara vertical dalam satu garis, ulangi lagi di sebelahnya sampai semua bagian terperiksa. Cara atas bawah ini lebih banyak digunakan.
Yakinkan bahwa Anda sudah merasakan semua jaringan payudara Anda, dari depan hingga menyentuh bagian belakang payudara. Tanda Anda sudah mencapai bagian belakang kalau Anda merasakan tulang-tulang rusuk.
Langkah 5: Rasakan payudara Anda sambal berdiri atau duduk. Banyak wanita yang merasa lebih mudah merasakan payudaranya sambil duduk atau berdiri. Banyak juga yang merasa lebih mudah saat payudara basar dan licin sehingga pemeriksaan dilakukan dengan mandi. Periksa seluruh bagian payudara seperti langkah nomor 4. (wn)
Baca Juga:
